Si te acarician y disfrutas, no sólo tienes mejor comunicación, el estrés disminuye y el sexo se convierte en una cura infalible
"El dolor compartido, es la mitad de dolor, mientras que alegría compartida es el doble de alegría".
A esta antigua frase de la sabiduría popular se podría agregar, a raíz de últimas investigaciones, que el estrés compartido es menos estrés, si se mantiene el contacto físico y se cultiva el contacto emocional y sexual de la pareja.
Más amor, mejor salud
De acuerdo a un estudio dirigido por la doctora Beate Ditzen de la Universidad de Zürich en Suiza, y publicado en la revista estadounidense Psychosomatic Medicine, existe una probable razón por la cual las relaciones de pareja, y sobre todo las matrimoniales, están relacionadas con una mejor salud de sus miembros.
En su trabajo con 51 parejas alemanas estudiadas a lo largo de una semana, los investigadores encontraron que aquellas que afirmaron haber mantenido más contacto físico durante un día determinado, ya fuera de tipo sexual o simplemente el hecho de estar de la mano, solían presentar en su organismo, unos niveles más bajos de cortisol, la denominada hormona del estrés.
El cortisol es considerado la hormona del estrés porque el cuerpo humano la segrega en mayor cantidad cuando nos hallamos antes situaciones de emergencia, amenaza o alarma, para estar en mejores condiciones de afrontarlos.
Cuando vivimos una situación de estrés, nuestro cerebro envía un mensaje a las glándulas adrenales para que liberen cortisol, una sustancia que hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades mayores de energía a los músculos.
El poder del cariño compartido
En el estudio suizo, la reducción del cortisol se observó principalmente en aquellas parejas con más problemas en el trabajo, lo cual demuestra que la manifestación física del afecto en la pareja podría aliviar los efectos del estrés laboral.
Durante siete días, los participantes registraron minuciosamente sus actividades cotidianas, incluidas las demostraciones físicas de afecto con sus parejas. También anotaron sus diferentes estados de ánimo en distintos momentos del día, ya fuesen de bienestar, relajación o alerta, o bien de malestar, cansancio o inquietud.
Al mismo tiempo, se fueron tomando muestras de saliva de los voluntarios, para poder medir las variaciones diarias en sus niveles de cortisol. En general, cuanto mayor era la manifestación física del afecto, menores eran sus niveles de cortisol.
Ama sin límites y siente paz
La reducción del contacto físico y afectivo, debido a al costumbre, la rutina, el desinterés o la monotonía puede parecer algo sin importancia, pero es uno de los factores que más puede lastimar una la relación y que con más frecuencia conduce al fracaso o a la ruptura del vínculo.
Por otra parte, se ha comprobado que las mujeres casadas sometidas a un estrés extremo que toman la mano de su marido sienten un alivio inmediato al producirse un efecto tranquilizante a nivel neuronal
El efecto relajante que sintieron las mujeres era muy superior cuando su mano era tomada por sus maridos comparado cuando el contacto era con una persona extraña, mientras que aquellas más unidas a su pareja fueron las que experimentaron un mayor bienestar, según la investigación.
Así que de ti depende relajarte con yoga, té de valenciana o un fuerte apretón de manos de tu chico que seguro te dejará más apapachada y tranquila durante todo el día.
Sueños eróticos femeninos
La cama no es sólo un lugar para hacer el amor sino también para soñarlo, pues la sexualidad y el erotismo no se detienen mientras dormimos
Nuestra actividad sexual y el erotismo no se detienen mientras dormimos, al contrario, a veces la sexualidad onírica es más intensa, placentera e interesante que vivirla despierto. La cama no es sólo un lugar para hacer el amor sino también para soñarlo, ya que el 8% de los sueños son "calientes" y lujuriosos.
¿Qué soñaste anoche?
Según una investigación dirigida por el doctor Antonio Zadra, profesor de Psicología de la Universidad de Montreal, Canadá, mujeres y hombres soñamos por igual con relaciones sexuales, proposiciones sexuales como el coqueteo, besos, fantasías y masturbación, pero no lo mismo:
* Las mujeres soñamos con nuestra pareja actual o compañeros sexuales anteriores, mientras que los hombres son más propensos a tener fantasías sexuales con personas imaginarias.
* En las mujeres hasta el 18% de los sueños sexuales están relacionados con sexo indeseado y el 9% con celebridades, que son porcentajes muy superiores a los de los hombres en estos aspectos.
* Las mujeres tenemos tantos sueños sexuales como los hombres, a pesar de que antes se creía que los hombres tenían el doble de sueños sexuales que nosotras. Lo que pasa es que hoy en día las mujeres somos más proclives a hablar sobre nuestros sueños.
* Los hombres son más propensos a tener sueños en los que tienen relaciones sexuales con más de una persona.
Calientes y húmedos
Si una persona se duerme con deseo sexual, aunque sea inconsciente, su cerebro guarda imágenes de todo tipo en la memoria y le genera un sueño erótico para satisfacer su deseo. Y muchos de los sueños, además de "calientes", también se vuelven húmedos:
* Aunque no siempre, los sueños eróticos suelen ir acompañados de emisiones sexuales nocturnas. La mujer experimenta cierto grado de excitación e incluso lubricación vaginal. El hombre tiene cuatro o cinco erecciones durante la noche mientras duerme, algunas de las cuales pueden llegar a la eyaculación.
* La sexóloga Pilar Cristóbal explica que algunas mujeres se despiertan repentinamente porque han tenido un orgasmo. Tanto en mujeres como en hombres, el 4% de los sueños sexuales acaban en orgasmos.
* Según la sexóloga, es absolutamente normal tener sueños eróticos, incluidas las experiencias homosexuales y las cosas más raras y esto no significa ningún tipo de desviación, porque en los sueños no se manda ni se controla lo que sucede. "Hay que dejar de preocuparse por las cosas que se sueñan y no temer a los contenidos del inconsciente", señala.
Infecciones vaginales
La forma de prevenir una infección vaginal es siguiendo estas recomendaciones para evitar la proliferación de bacterias u hongos
Tengo 18 años y aún no he tenido relaciones sexuales. Sin embargo desde hace unos días siento en el área genital varias molestias como comezón y mucho ardor. Estoy asustada, ¿me pueden decir qué hacer?
Cualquier mujer de cualquier edad puede llegar a padecer una infección vaginal, debido a que en la vagina existen siempre bacterias y hongos, esperando las condiciones propicias para desarrollarse y proliferar.
Los síntomas de las infecciones vaginales son: irritación, ardor al orinar, comezón, y una descarga espesa, blancuzca o amarilla, y a veces fétida.
La mayoría de las infecciones vaginales por hongos no se contagian por transmisión sexual, pero si tienes pareja sexual es posible que la infectes y cuando tú ya te hayas curado él te haga reincidir. Si es así, es importante que él también se someta a un tratamiento.
La mejor forma de prevenir una infección vaginal es siguiendo estas recomendaciones para evitar situaciones que favorezcan la proliferación de hongos:
* Después de ir al baño, siempre limpia la zona de adelante hacia atrás, de lo contrario corres el riesgo de que los gérmenes provoquen una infección.
* En la limpieza genital diaria no es conveniente que te enjabones demasiado, ya que puedes irritar los tejidos de la vulva.
* Seca perfectamente tu área genital después de bañarte, nadar u orinar, y usa ropa interior de algodón para que te mantengas siempre seca.
* No uses ropa interior ni pantalones demasiado ajustados.
* Durante la menstruación lávate con agua y un jabón muy suave varias veces al día.
* Después de tener relaciones sexuales no te laves, pues es suficiente el orinar para desechar las bacterias.
* No debes usar duchas vaginales ni desodorantes, pues destruyen la flora vaginal, aumentando los riesgos de contraer una infección.
* Evita lo más posible ingerir antibióticos, pues éstos acaban con la flora vaginal, permitiendo que los hongos se multipliquen.
* Si ya estás padeciendo las molestias de una infección vaginal y faltan varios días para tu cita ginecológica, por lo pronto puedes disminuir los síntomas tomando yoghurt, pues contiene lactobacilos que frenan el crecimiento de los hongos.
* Si sientes cualquier secreción extraña, debes consultarlo de inmediato con tu ginecólogo. Es indispensable que te practiques el papanicolau anualmente, seas o no activa sexualmente, pues este examen permite la detección temprana de células anormales en el cervix.
20 Consejos para tu primera cita
Cómo actuar, cómo vestirte, qué decir y qué no en tu primer encuentro con él. Te damos valiosas claves para lograr el éxito total
La primera salida siempre es un poco difícil porque por primera vez estás a solas con el hombre con quien probablemente deseas tener una relación sentimental. El éxito o fracaso de ese primer día es determinante para tener un encuentro futuro.
Seguramente desde algunos días antes te surgirán dudas sobre cómo actuar, cómo vestirte, qué cosas decir y qué evitar hacer en tu primer encuentro con ese chico que tanto te gusta. Por eso a continuación te damos 20 claves para lograr el éxito total en esa cita.
Cómo portarte
* Primero que nada, toma en cuenta que tu deseo por gustarle a él nunca debe llevarte a actuar, a mentir o a portarte diferente de como en realidad eres.
* Debes ser natural, tú misma, porque de lo contrario con el tiempo él descubrirá tus poses o mentiras.
* Nunca olvides que la sinceridad es la base de toda relación y que si a tu galán no le gustas tal como eres, lo mejor es no seguir adelante con él.
* Intenta hacer sentir cómodo a ese hombre que tanto te gusta, muéstrate cálida y agradable con él para que se sienta cómodo contigo.
Qué decir y qué no
* Es muy probable que en los primeros momentos estés algo insegura, sobre todo porque es complicado ocultar que mueres por él. Una buena idea es contarle a él que estás algo nerviosa, para que él esté consciente de ello y disculpe cualquier posible "metedura de pata" de tu parte.
* Sin embargo, lo que nunca debes hacer es hablarle sobre tus sentimientos en su primera cita, esto podría asustarlo o llevarlo a hacerse una idea equivocada de ti.
* Para la mayoría de los hombres el físico no es lo más importante, muchos buscan una mujer con quién hablar y compartir sus problemas. Pero que esto no te haga creer que es bueno contarle tus preocupaciones familiares o laborales en ese primer día.
* Ponle atención y trata de lograr un equilibrio entre hablar y escuchar. Para él será muy importante que lo escuches y respetes lo que te cuenta.
Cómo no caer en errores
Hay algunos temas y comportamientos que es mejor evitar durante su primera cita, si no quieres que tu tan ansiado encuentro termine en fracaso:
Dinero. No es muy pertinente hablar de bienes materiales, si no quieres que él piense que eres una chica demasiado ambiciosa
Ex parejas. No hables con él de asuntos amorosos anteriores, ni de primeras citas con otras personas.
Criticar el lugar. No será nada acertado desaprobar el lugar escogido para su cita, a no ser que lo hayas escogido tú misma y propongas irse a otra parte.
Deportes. Si te es indiferente este tema, no te conviene iniciar una conversación sobre deportes, pues si él es fanático no parará de hablar.
Boda o matrimonio. Evita a toda costa mencionar cualquiera de estas dos palabras si es que quieres volver ver a tu galán.
Hablar por celular constantemente. Si quieres causarle buena impresión, no hables por celular compulsivamente, pues parecerá falta de interés de tu parte y lo harás sentirse incómodo contigo.
Cómo vestirte
* Antes de escoger la ropa que vas a llevar, averigua en qué lugar te vas a ver con él. No te vistas igual si van a salir de noche, que si van a tomar un café en la tarde, trata de que tu outfit vaya de acuerdo a la ocasión.
* Elige prendas con las que te sientas cómoda y segura. No lleves puesto algo de lo que tengas que estar pendiente todo el rato. No se trata de disfrazarte de femme fatal, sino de pasar un momento lo más agradable posible.
* Consulta con algún buen amigo hombre qué prendas te quedan mejor, su punto de vista masculino y sincero te será de gran ayuda.
Qué hacer si no funciona
* Puede que tu primera cita no salga como habías esperado desde el principio, por eso es conveniente que planees un encuentro corto o un plan alternativo.
* Si no conoces al chico con el que te vas a encontrar y temes la posibilidad de no tener nada en común con él, es mejor que en cuanto llegues le avises que probablemente tengas que irte en una o dos horas, así no parecerás grosera si te despides antes de lo previsto.
¡No me escuchas!
Es una frase tan común de la mujer hacia el hombre, pues nosotras somos más expresivas, pero aquí te damos tips para que él sí te escuche
Es una frase tan común de las mujeres hacia los hombres. La mujer por su naturaleza comúnmente tiende a ser más expresiva, al grado de poder hablar 5,000 palabras al día, y el hombre sólo 2,000, aunque no es regla y hay excepciones.
¿Cuántas palabras utilizará el hombre en el trabajo, ya que cuando llega a casa son pocas las que le quedan? En cambio la mujer reserva y guarda un gran porcentaje de palabras para cuando ve a su pareja, las cuales no se agotaron en la conversación del trabajo, con su mamá, su hermana, la vecina, los niños, la señora de la fila del banco, etcétera.
¿Qué es escuchar?
Escuchar es poner atención a lo que se oye, es decir, se necesita presencia para escuchar, estar en el aquí y ahora de lo que se oye y procesar la información recibida, es estar pacientemente interesado en lo que el otro nos quiere expresar.
Escucha masculina y escucha femenina
Simplemente desde el tono de voz, existen las diferencias. Según estudios de la Universidad de Sheffield por el Dr. Michael Hunter, cuando un hombre escucha una voz femenina, utiliza toda el área auditiva del cerebro, mientras que si él escucha una voz masculina, sólo requiere de la zona subtalámica.
También se ha descubierto en una universidad de E.U. que cuando escuchan, el hombre utiliza sólo el hemisferio izquierdo y la mujer los dos. ¿Qué quiere decir esto? ¡Que los agotamos con nuestro tono y largos monólogos!
No es que sean mala onda o que no les interese nuestra conversación, simplemente nosotras no concretamos, somos muy "rolleras" y en este proceso podríamos decir que después de 10 minutos se desconectan de lo que les estamos diciendo. Es por eso el "no me escuchas" de nosotras.
Dos consejos:
* Aprovecha esos 10 minutos para decir lo más importante, es decir, concretar por prioridades lo que más deseas que escuche tu pareja.
* Maneja la información por períodos cortos, no toda de un jalón, y la demás paja guárdala para el café con las amigas, con la tía o con otra mujer que no se agota al escucharte.
El conocer esta información puede abrirte nuevas opciones de comunicación y entendimiento con los hombres.
Creo que al entender que nosotras tenemos una mayor necesidad de expresión, así como el hombre tiene la necesidad de que nuestra información sea más concreta, podremos llegar a una mejor comunicación entre las dos partes.
Tips para que él sí te escuche
* Respira y piensa bien lo que quieres expresar.
* Platica con él en un lugar donde no exista distracción como televisión, gente, tráfico, niños, blackberry, computadora, etcétera.
* Cuando le vayas a contar algo importante, filtra la información antes en tu mente, para sólo darle a conocer los puntos clave que deseas compartir.
* Si es algo que llevará más tiempo, manéjalo por lapsos de no más de 10 minutos, es decir, distribuye la información con periodos de silencio o donde él también quiera expresar algo, y si no es así, levántate al baño, a servirte un vaso de agua, etcétera.
* Pon el buen ejemplo y cuando él hable no lo interrumpas, escucha, ya que si de sus 2,000 palabras quiere compartir algo contigo, esto es muy valioso.
Escrito desde Nov 1, 2009, 12:12 PM de la dirección IP 201.29.68.87
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