Salve,
la TNAS è abbastanza semplice da praticare ma occorre comunque seguire delle regole ed avere costanza e regolarità. Per avere un'idea approssimativa si può leggere qui come si praticano le tecniche Hong So di Yogananda e Relaxation Response di Benson, che sono diverse e meno efficaci della TNAS ma sotto certi aspetti le assomigliano:
http://www.segreto.net/varie/tecniche.htm
Ribadisco però che la somiglianza riguarda soprattutto la "facilità" e non lo svolgimento della tecnica in se, che è diversa.
Cordiali saluti,
Nora Lombardi
Scientia