Buongiorno da anni pratico la meditazione e da poco la TANAS che ho voluto sperimentare, in quanto mi sento "un ricercatore" e volevo chiedere a voi che la praticate da anni, se è normale sentire un blocco nel diaframma, devo fare spesso dei gran respiri proprio con il diaframma perchè è come se dovessi aprire una botola chiusa. Grazie

Salve,
dalla sua breve descrizione non sono in grado di dire granché, ma credo che ciò rientri nella normalità degli effetti della tecnica. Non è raro sentire testimonianze di persone che provano, durante alcune sedute, come dei problemi di respirazione, per esempio respiro affannato, oppure forti sospiri o fenomeni analoghi. Ciò è dovuto all'eliminazione di certi stress o tensioni. Mi sembra di capire che quanto lei riferisce possa rientrare in questo tipo di casi.
Quando ciò avviene, è opportuno agevolare il processo in corso, senza opporsi ad esso. Se necessario, si può interrompere la sillaba per alcuni secondi, riposare ed aspettare che la situazione migliori. L'importante, come sempre, è non forzare e non sforzare.
Spero che la mia risposta sia stata pertinente.
Cordiali saluti,
Nora Lombardi
Scientia