Escribo este post porque me "diagnosticaron" estrés. Actualmente estoy con bastante trabajo, presiones económicas, muchas obligaciones que cumplir, poco tiempo, etc. etc. Sin embargo, siempre he considerado que el estrés le da a las personas que tienen "predisposición" para complicarse, cuando, oh sorpresa, resulta que tengo presión 7-5 y el doctor me dice, oficialmente, que estoy estresada.
Definición: estrés es la suma de tensiones mentales y físicas a que nos somete cada una de las circunstancias de nuestra vida –desde el nacimiento hasta la muerte-, obligándonos a reaccionar de alguna manera, ya sea que dichas circunstancias representen hechos deseables y beneficiosos o indeseables y perjudiciales. Cuando esas reacciones o respuestas resultan insuficientes o inadecuadas, las tensiones que las generaron no son completamente neutralizadas, completamente dispersadas, y van acumulándose como un sedimento, como una verdadera sobrecarga que termina obrando negativamente y con distintos grados de intensidad e importancia sobre nuestra salud orgánica y/o psíquica.
¿Cómo podemos luchar contra el estrés? Pienso que un gran porcentaje depende de cada persona, de cómo maneje las situaciones que se le presentan. Si me agreden, pueden ponerme agresiva (si no me creen, pregúntenle a Musa, que se pone agresiva con o sin agresión) o puedo tomar las cosas deportivamente.
Ahora, en vista de mi "diagnóstico", me he dado cuenta de que no estoy organizando bien mi trabajo, que estoy descuidando aspectos familiares por el vil metal (siii, soy culpable, y claro, esa sensación de culpa me estresa más) y que debo, en vista de mi caótica situación, ponerme metas de tiempo para todo: trabajo, diversión, relaciones familiares, etc.
¿Están estresados? ¿Cómo están/han manejado esa situación?
De lo que estoy segura es de que, por ejemplo, AMUS no se estresa. Emite su criterio sin ninguna preocupación, no se traga nada y va feliz y contento.
Hace algun tiempo mi vida era un cumulo de tensiones que estaban derivando en estres... y el mejor consejo que escuche fue no tomar todos los problemas como mios mios mios y exclusivamente mios...
Empece (muy dificilmente) a aplicar eso de no tomar todos los problemas y dificultades tan seriamente y a derivar responsabilidades a quienes realmente les tenia que importar la situacion y me fue mejor... tanto asi que ayude a personas a ser responsables tanto familiar como laboralmente y ahora estoy bien
Aunque no lo crean el internet, tambien es parte de su llamado strés, aunque dígan que aqui, ustedes vienen a desestrezarse.
Si ud, postea algo, está estrezada por la respuesta de la gente, lo que le porducirá anciedad por leer los post siguientes.
Recomiendo para estos casos, olvidarse del internet por largos periodos, no solo por el fin de semana, sino, por todo el tiempo en que usted nisiquiera lo piense, y tendrá un alivio en el futuro de todo el estrés de vida en Ecuador, haa, pero esa es otra parte del estrés, vivir aquí, en Ecuador con todos los problemas macro, le afectan a la economía de todos, y los de gye, por la ol de delincuencia, entonces, nos cargamos mas estrés por default, solo viviendo, imaginate los demas problemas...
Así es la muerte, de un tiempo acá, éste sitio, me ha causado algo de estrés, por lo q tú dices, por estar pendiente de lo q el resto opina, pero también me desestreza cuando hay cosas importantes, respuestas interesantes y divertidas, ahora mismo me siento estresada por la pobre abuela, imagínate ahora van a cobrar peaje por pasar por el puente Rafael Mendoza Avilez, QUE RATAS!!! (a la final nosotros mismos terminamos pagando por contratos firmados por el gobierno, sin q ni si quiera nos hayan consultado, si estábamos de acuerdo), nos quieren cobrar todo, ya me imaginao la abuela, si se va a poner el negocio en la Atarazana/Fae, tendrá que destinar un rubro para este concepto
Que vendra despues?? nos querran cobrar el aire que respiramos???
Un remedio sencillo, conversar con los demas, me ha sucedido q he estado preocupado por algun problema, i lo tipico es encerrarse en si mismo, quedarse metido en la casa, acostado en la cama mirando el techo, i las veces que me he sentido mejor es cuando he salido i me he puesto a conversar con las personas q estan a mi alrededor, con el sr. de la tienda, con el portero del edificio, con personas anonimas q siempre las ves pero nunca cruzas palabras, te empiezas a interesar por los demas, te olvidas de tus problemas, muchas veces te daras cuenta q lo q te precupa a ti no es nada en relacion a los problemas de otros.
En conclusion, debes salir i distraerte, lo peor es quedarse enclaustrado pensando solo en lo q te acontece.
Coincidencialmente me llego hoy a mi email.
El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas de vida que, según los expertos, si uno consigue asimilar diez, con seguridad aprenderá a vivir con calidad interna. Esta vez les presento, amigas y amigos, las diez primeras pistas, a manera de ejercicio práctico, con la seguridad de que próximamente completaré estos sabios consejos:
- Haga una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
- Aprenda a decir no, sin sentirse culpable o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
- Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
- Concéntrese en apenas una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
- Olvídese de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.
- Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
- Separe los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo.
- Intente descubrir el placer de las cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
- Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas.
- Es necesario tener cerca siempre a alguien con quien se pueda hablar abiertamente. No sirve de nada si esa persona está lejos.
Bueno en realidad en estos tiempos para todos es muy facil estresarse los problemas del trabajo, familiares, y economicos te agobian y te desencadenan en estres pero es verdad los consejos que da Oswaldo son muy buenos para aliviarse un poco.
Otro consejo Fatima es que los problemas de tu trabajo los deje en la oficina no los lleve a tu casa porque ellos no son parte del mismo.
Y otra frase que se me ocurre es que no te preocupes demasiado todo problema tiene solucion y si algun problema no lo tiene para que preocuparse.
Ahhhhh el sexo tambien es un buen desetresante
Es verdad que es stress es la causa inicial de algunos males, entre ellos la famosísima gastritis. Sin embargo los problemas siguen ahi y a medida de que se va aligerando la carga emocional como van solucionando los problemas, existen pequeñas soluciones para reestablecerse e iniciar una jornada diaria con más empeño y fortaleza.
Según el Feng Shui, existen relajantes musculares en aceites para la aromaterapia los cuales liberan todas las tensiones por medio de sectores acupunturales los cuales no necesariamente un especialista los podría practicar. Voy a buscar esa información para proporcionárselas.
Asímismo un ejercicio respiratorio cada mañana nos ayudará a mejorar nuestra oxigenación y actitud mental. Es lo que se hasta el momento.
Es lo mejor que puedes hacer, desconectarte del mundo un DIA, tengo una excelente doctora que hace aromaterapia, masajes desestresantes, piedras calientes, limpieza facial etc…Que te puedo recomendar en cualquier momento. Vas a ver el cambio.
OseaaaS... ME PRRREGUNTAS A MI????
ME ESTAS HABLANDO A MI???
OseaaaS... ESTAS HABLANDO CONMIGO???
A MI??? CONMIGO??? ...con el "BUSHETA DRIVER"?
NO IMPORRRTA... ¡¡¡TE PERRDONO!!!
Ayyyyyy SI SUPIERRRAN TODO EL ESTRESSS QUE TENGO!!!!
pssssssssh... LES CUENTO???? estuve shapeando el fin de semana sobre el caso postergate de Chica parrra MI, LA MENZA... ¡¡¡SALI VOLANDO!!! MAMI ESTABA DE MALHUMORRR!!! SUERRRTE QUE NO HAY MICROFONOS!!!!
NO QUIERRRO QUE ME PATEEN COMO AL PERRRO!!!
¡¡¡MAMI CHICA NO ME BOTES POR FAVORRR!!! SOY EL LAMEPATAS!!!
el estress es paerte de nuestra vida en jurassic bank...
es màs estoy al borde del colapso
al borde de todo
al borde de la histeria
al borde de dejar todo e irme a vivir aq montañita un año.
Es justo dejar mas de cincuenta horas semanales en un tranbajo, el cual lo estresa, lo aturde, le causa gastritis y de paso, nos pagan un sueldo el cual no alcanza para nada y que todo ese trabajop aunque nos paguen igual es para otro????
Alegre in crisis
Ooops creo que es porque ando cabreada con jurassic bank
